ASMR 颅内高潮

自发性知觉经络反应（Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），是一种以皮肤上的静电感或刺痛感为特征的体验，通常从头皮开始并沿着颈部和上部脊柱向后移动。

ASMR也被称为颅内高潮，表示“低级欣快感”的主观体验，其特征在于“积极情绪与皮肤静电感或刺痛感”的结合。它通常由特定的听觉或视觉刺激触发，通过有意的注意力控制来触发。

我曾多次在看剧或听歌的过程中，或感动或燃到起鸡皮疙瘩。一度误以为这就是ASMR，后来才发现这是Frisson，也称为审美寒战、音乐寒战，俗称皮肤高潮，显然这个跟性也没关系。

比如我看排球少年的这段视频，就激动到鸡皮疙瘩像波浪般，快速的从手臂一直蔓延到我半张脸。听摇滚乐时，也有浑身起鸡皮疙瘩的经历。

Frisson表示一种简短的感觉，通常被认为是令人愉悦的，表现为对刺激的压倒性情绪反应，例如一段音乐。Frisson经常与竖毛同时发生，俗称为“鸡皮疙瘩”。

ASMR的刺痛感特征，与Frisson形成了鲜明对比，两者并不能混为一谈。

ASMR通常由被称为“触发器”的刺激引发。ASMR触发器，通常是听觉和视觉，可能通过日常生活的人际交互来遇到。

触发器包括以下内容：

聆听轻声细语或低语的声音

聆听由于某人参与平凡任务（例如翻书）而产生的安静、重复的声音

看着有人专注地执行一项平凡的任务，比如准备食物

大声咀嚼食物

通过有意识的操作启动刺激，无需外部视频或音频触发器

聆听敲击，通常在塑料，木头，金属等表面上。

我第一次听ASMR大概是四五年前，在某app上发现的一段虚拟理发店的音频，当时戴上耳机听完惊为天人。无比真实，有点毛骨悚然的感觉。

之后便沉迷其中，听过很多自然环境或动物的声音，戴上耳机就能进入另一个世界，是排解烦恼，迅速入睡的好途径。

但就我个人而言，这类ASMR音频我喜欢的是那种身临其境的感受，听着并没有头皮发麻的感受。也不是所谓的触发器，其他类似3D环绕音乐的音频完全能满足我的需求。

心理学家尼克戴维斯和艾玛巴拉特发现，在参与实验调查ASMR性质的475名受试者中，低语是75％受试者的有效触发器。

我也尝试过去听主播低声说话，然而并没有什么卵用，还不如环境音来的安逸。很遗憾，我没有真正体验过颅内高潮的感受，这辈子估计也没什么戏。

本希望各位朋友能在今天这篇文章的各类音频视频中，找到属于你们自己的触发器。可惜文章只能放三个语音素材，还有翻书、冰块之类的声音放不上来，有需要的可以后台留言。