是时候了解你真实的“下面”了

事情还得从“盆底肌”说起。

 

估计大家听我说“盆底肌”快要听烦了……

没关系，咱们今天换个姿势，从盆底肌的“盆”开始。

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盆，顾名思义，就是骨盆。

如果你往腰部下方，也就是“胯”的位置摸，能摸到的那两块明显的骨头，就是骨盆的上沿部分。

旋转一圈看的话，确实很像个盆子。只是没有底。

 

盆子内部的空间，即我们常说的“盆腔”。

盆腔里，主要装载着我们的生殖系统和部分泌尿系统。

 

 

这是我们经常看到的盆腔内部侧视图，器官的顺序和结构都很清晰。

从前到后，依次是尿道（+膀胱）、音道（+子宫）和肠道。

而从正面看，她们的分布则是这样的：

（正视图）

子宫最为醒目，在相对居中的位置，子宫前是膀胱，被骨盆前方挡住了，后面是大肠。

面积庞大的小肠，位于这三个器官的上方，绝大部分已经出了盆腔。

再凑近俯视一些看，能更清晰地看到三者的位置。

（俯视图）

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前面咱们讲了，骨盆是个没有底的盆子，但是盆腔内又容纳了很多重要器官。要保证这些器官不往下脱落，就必须有肌肉在盆底做支撑，托住她们。

 

这些位于骨盆底部、封住骨盆口、并托住骨盆内部器官的，就是咱们经常说的：

盆底肌。

 

请注意，盆底肌，并不是一块肌肉，而是一个肌肉群，由很多组肌肉组成。

（俯视图，可以看到多组肌肉交织）

（仰视图，一个羞耻的角度…）

而在这些肌肉群中，有一处肌肉非常重要。

它从前面的耻骨，一直延伸到后面的尾骨，相当于封住了整个骨盆口（下图绿色部分）。

（俯视图）

（侧视图）

这一处肌肉，叫耻尾肌（连接耻骨和尾骨），我们通常也简称为PC肌（即耻骨、尾骨首字母）。

所以，严格来讲，PC肌并不等于盆底肌，而是盆底肌群的一部分，同时也是非常重要的一部分。

关于PC肌的重要性，我们已经说过太多次，这里不再赘述。

（想要了解的，可参阅“”）

简言之，PC肌一旦松弛，不仅夫妻生活容易不和谐，还附带有漏尿、松弛等各种问题。

而PC肌本身，是一块肌肉，并且跟我们身上大部分肌肉一样，属于“随意肌”。

所谓“随意肌”，顾名思义，可以随着意识发生改变。也就是说，我们可以通过有意识的锻炼，去改善这些肌肉的质量。

小知识

“肌肉”和咱们日常说的“肉”一样吗？

分情况：

• 当我们说猪的肥瘦肉时，通常肥肉指的是脂肪，瘦肉才是肌肉。

• 当我们抱怨自己肉好多时，这个肉，也指的是脂肪。

• 当我们对着彭于晏的肉体流口水时，这个肉，就是肌肉。
  

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对女性而言，既然要全面地了解“下面”，最不能忽视的，就是“生孩子”。

因为，这绝对是影响“下面”最重要的一件事，尤其对骨盆和盆底肌。

我们都知道，生孩子时有一个词，叫“入盆”。

入盆，也就是入骨盆腔。通常的入盆，即指宝宝让自己的头部进入到妈妈的骨盆腔里,并与骨盆衔接而不浮动，为最后的出生做准备。

像这样：

（正视图）

（上侧视图，下仰视图）

然后，随着宝宝的下降，骨盆会逐渐张开，开始分娩。

最终，宝宝从头到脚依次通过骨盆，安全出生。

（侧视图）

（仰视图）

可以看到，整个过程，都伴随着女性“下面”所有器官和组织的配合，而骨盆和盆底肌，更是首当其冲，承担着胎儿降生前巨大的挤压和冲击。

骨盆在整个过程中会“被迫”撑大，盆底肌肉，则很容易因为撕拉而受损，变得松弛、没有弹性。

同时，这个过程，显然并不都是一帆风顺。很多妈妈都会遭遇到侧切，侧切切的是会阴部位，一般不伤及更内部的盆底肌，但如果切的较深的话，也难免会有些许影响。

所以，分娩后的妈妈，骨盆都需要矫正和恢复，才能回到正常状态。

而我们着重强调的盆底肌，更是如此。

（“漏尿”示意）

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这就是我们的“下面”。

她不仅是新陈代谢的重要参与者，更承担着繁殖和愉悦的重任。

然而，由于她的身份常常令人害羞和尴尬，我们总会有意无意地忽视她，尤其是她的健康。

也因为这种忽视，无数人，尤其是女性，曾深受其害。

所以，是时候好好了解和爱护她了。

陈见玉蛋功，锻炼女人性魅力的一种科学方法。

END

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本篇文章来源于微信公众号: 陈见说