如何在产后一个月迅速恢复紧致

原因有两个，一是怀孕时人体会分泌松弛素与黄体素。

这两种激素能够帮助骨盆腔肌肉及周围韧带放松，以便骨盆腔内有足够的空间容纳越来越大的子宫。

同时这些激素还会在生产时刺激音道扩张，帮助准妈妈顺利生产。

二胎不论顺产或剖腹产，只要怀孕，子宫重量就会增加。

托着子宫的骨盆底肌肉群及周围负责固定这些器官的韧带或筋膜，必然会承受更大的压力，怀胎十月后，都会在一定程度上松弛。

音道松弛带来的直接后果就是漏尿、影响嗳嗳质量。曾经来咨询的丈夫这样描述妻子生完二胎后音道的感觉：像泡在温水中一般。

音道松弛严重的还可能伴随器官脱垂。下图是子宫脱垂示意图：子宫出现脱落，离开正常的位置，沿着音道下垂。

当然大家不也不用过度紧张，这种情况是可以通过专门的训练改善的。

阴道松弛是怎样发生的？

首先我们要搞清楚导致音道松弛的原理。音道是一个下部较窄，上端宽阔的、有弹力的肌肉器官，能收缩也能扩张。

收缩时音道壁紧贴，可能连一根小手指头也很难插进去，而扩张时可以容纳丁丁进入，要生baby的时候，就会扩张到胎儿可以通过。

而所谓的音道松弛，其实是音道附近的肌肉张力下降，音道弹性不足。而音道附近最重要的肌肉就是“盆底肌”。

为什么生完孩子就会漏尿……？

其实盆底肌就是封闭骨盆底的肌肉群，它就像一张“吊床”，上面托着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠。

怀孕后，如果这张吊床原先的负重是500克，那么，随着胎儿的生长，它的负重会慢慢变大，甚至大到原来的10倍，超过5000克。

顺产时婴儿在宫缩的压力下，穿过盆底肌产出，这个过程会对盆底肌造成很大的机械性损伤，这些损伤虽然表面看不见也摸不着，但之后必会有明显的症状显现出来，最常见的现象——咳嗽打喷嚏大笑时都会漏尿，而且憋不住尿，阴道松弛，爱爱没有了感觉……

所以顺产的宝妈会在未来的时间里100%漏尿，100%阴道松弛。

即使剖宫产也因为盆底肌长期被压迫，无一幸免，漏尿、阴道松弛，并不会因为你是剖宫产就放过你。

宝妈，有没有觉得对于我们女人来说生小孩最怕的不是痛，最害怕的是生完孩子之后身材变形、衰老的很快、妇科炎症总是反复发作、老公不太想碰自己了。你有没有发现，我们生过宝宝以后，以前的衣服就再也穿不出感觉来了。胯变宽了，肚子大了，屁股扁了，身材哪哪都看起来不舒服，连腿都变短的感觉，身材比例也差好多，感觉是上身长，下身短，还有皮肤。生过宝宝后，一下子就有了细纹，开始长斑，长痘，气色也差。阴道松弛，干涩，性生活质量也大不如从前，好担心老公不满意会出轨，宝妈你知道吗？这些都是生育后盆腔打开，导致骨与骨之间有了骨缝，而外界的风寒暑湿燥热就会通过我们的骨缝，直接进入到我们的盆腔中，所以就导致了很多问题的发生。

不过，别担心，这些问题还都是能解决的，我们以前有很多做过盆腔还原康复工程项目的顾客都是完全解决了这个问题。如果你现在开始体验，那这神奇的六大效果你就会亲自见证，让您可以看得到，摸得着，感觉得到。

讲到这里大家就知道：想要恢复音道的弹性，最重要的是要锻炼盆底肌，那我们如何锻炼呢？

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