快乐实践high过头后，为啥我郁郁寡欢了

震惊！某小贝在实践时快乐升仙，结束后竟然心如死灰！刚刚还无比伟岸的主子竟然在一瞬间惨遭嫌弃！

姐妹们偷偷地和我讲过，美妙的实践结束后，她们几乎都会陷入一种奇怪的情绪黑洞。对那个原本形象伟岸的主子越看越不顺眼。有的还会莫名其妙地难过一周之久，身体上也有很强烈的反应：第二天早晨起来，除了屁股疼，还感觉自己仿佛昨晚去通宵喝酒蹦迪了一样，超——级疲劳。

但是主子可能就会疑惑了：喂，干活的可是我诶，我都没喊累，你矫情什么！实践的时候你明明很开心啊！

可怜的贝贝们百口莫辩，因为TA们也没办法解释这种奇怪的负面情绪，反而还可能会因为“不好好沟通交流”被邪恶的主子趁机记上一账。

其实，这种负面情绪并非贝贝们在无中生有暗度陈仓凭空想象凭空捏造，而是一种身体的自然反应！！！

我们都知道，刚刚涩涩完的时候会有一段“贤者时间”，不仅没有任何带颜色的想法，而且巨困无比。

但是回想一下，宕机之前的那一刻，是不是感觉到达了人生巅峰了呢？

和糕巢的感觉很类似，实践的时候，贝贝们往往也能体会到一种酥酥麻麻的快落，如果激烈一点，某个时刻真的会感到一种“身体与灵魂脱节”的感觉，好像不仅不能完全感受到挨打的痛楚，还很难清楚地思考（没错，这种很快落的时候报数就很容易数错哈哈哈哈哈）。

嗯？这是为什么呢？当然是因为这种时候会一群辣妹化学物质突然出现，来为你减轻痛苦，增加快乐啦！

在你感到压力倍增或者恐惧害怕的时候，肾上腺素就会出现，它会觉得，“马上要挨板子了555”和“woc我要被老虎吃掉了”没什么区别，所以你的身体为了做好准备，就产生了肾上腺素。

脑啡肽在中枢神经和外周神经系统出现，A妹它会为你缓解疼痛，疼痛减轻后它就会被分解。

内啡肽除了脑啡肽的减轻痛苦的功效外，也可以同时给你带去快落。

相信大家都听说过这个和“快乐”紧密挂钩的化学物质啦，当你期待奖励的时候，多巴胺就会增加，挨打的时候产生的疼痛，它也会释放，给你带来快感。

这些化学物质在“增加快落，减轻疼痛”方面堪称大师，当它们因为各种诱发因素在大脑中同时出现时，你就会感到一种来自神经系统的兴奋反应，诶，这个时候我们就进入了sub space（好像还没有特定翻译，我们暂时叫它极乐世界好了）。

啊，实践的高潮部分，你终于成功到达了极乐世界，整个人晕晕乎乎贼幸福，就好像过山车到达了轨道的最高点，一切都很让人满足。

但是，过山车总归是要冲下来的，专属于极乐世界的究极幸福感也持续不了多久。很快，等待你的就是sub drop（就叫极速坠落吧）。一旦实践结束，让人欲罢不能的四姐妹立刻得到信号，头也不回地消失得一干二净。

但是我们的身体还在渴望它们的回归，但是这不可能（无情），所以必须重建新的激素平衡。于是，在这个过程中，你可能会产生很多负面情绪，而身体也会通过突如其来的疲惫和迟迟到来的痛感告诉你，“我不开心”。

如果比较严重，你可能会突然头疼，胃疼，手脚冰凉，总打冷战。不仅身体不舒服，还会突然陷入悲伤，没来由地感到焦虑，烦躁，恐惧，甚至深深地后悔去实践，被羞愧和自责压得喘不过气来，或者突然觉得很孤独，非常没有安全感。

坚强的你可能不会经常感受到这种急速坠落，但做一些日常无关紧要的事情的时候，或者突然摔倒的时候，它也许就会出现。而下一刻，你会觉得很想哭，或者没来由地对你的主子感到很不满……

不要担心，这种感觉是完全合理的！我们的身体只是在恢复原先的荷尔蒙平衡，所以（极乐空间瞬间满载的）快乐暂时没办法回家。

诶，既然现在我们已经知道sub drop（极速坠落）的存在了，那肯定不能和原来一样干巴巴地实践，打完就走，啥也不管了对不对？为了最大程度地缓解这个现象带来的影响，我们在实践的开始前和结束后，都能做些什么呢？

不管是什么实践，事前双方都要充分沟通！！！贝贝们得明确自己的界限，最好大声说出实践结束后会很需要对方的心情。

不管是主子带着去吃，还是自己去吃，实践开始前，来一顿高蛋白，低碳水的美食可以帮助预防悲伤情绪的产生（记得留足够的时间消化噢）！

开始前的一个小时喝杯水，真的不是直男语录噢，喝水在帮忙预防sub drop方面很有用的。

如果开始前有点紧张，可以做点拉伸运动，当然啦，挨揍的时候除了拉伸，用工具前记得再用巴掌热个身噢！

这个非常重要（划重点），如果有点生病，或者没吃饭，就不要强行开始实践。如果情绪非常低落，或者压力很大，也应该认真和主子沟通，一定不要因为“就是想实践”或者“我不舒服，但我不知道怎么开口说不想实践”这样的想法就盲目继续，这是对自己的不负责。

除了针对身体上疼痛和疲劳的aftercare，极速坠落更让人难以跨越的其实是情绪的坎。结束后你可能很难提起精神去做什么，所以在开始前，就最好为自己准备好一个aftercare急救包。

你要知道，不论主子有多么体贴温暖，自己认真照顾自己永远是第一位的（而且也不是每个主子都知道要去好好地关心他们的小可爱）。

调查结果显示，大部分sub drop都出现在承诺性的关系中。就算是再神经大条，再不需要情绪上的安慰的贝贝，也会在别样的亲密关系中产生负面情绪，何况是这种因为身体自己需要激素平衡而产生的难过。

所以！！！作为一个优秀的主动，为了不让你的小宝贝在极速坠落的时候太难过，除了上面的这些预防措施，实践后进行一个全套的aftercare也是必须的！

作为主子，在开始前应该研究一下自己的贝贝喜欢什么，做什么可以让TA产生安全感，说什么可以让TA感受到爱和温暖。在实践开始前就做一个aftercare的详细计划是很关键的。

对很多人来说，平静的拥抱，轻拍背这类动作都可以产生巨大的安全感，让贝贝清楚地感到惩罚后没有被抛弃，还在被爱着。

结束后先给TA喝一杯水，然后抱抱TA，和TA沟通，让TA感受到舒适，被爱和被鼓励。然后带TA去吃好吃的！（不过一般实践太激烈的话还是点外卖吧……）如果来不及吃饭，也一定要给TA喝杯橙汁（橙汁被公认具有奇效噢），或者吃点其他甜食。

实践结束后的几天最好也保持联系，如果没办法联系一定要说明原因（因为这段时间是sub drop容易发生的特殊时期），记住，aftercare做好了的话，可以增进两人之间的信任，还可以让关系稳定或更进一步发展。

贝贝可能看到这里就趾高气扬地去给主子看了，“哼，看到了吧，要好好照顾我知不知道！”其实自己也是要努力去克服的啦，不能只靠主动噢！一定保持一个好心态！！！sub drop（极速坠落）这种现象真的非——常普遍，不要自责，这是身体的正常反应，是你需要安慰自己的信号。

不仅仅在开始前要商量，结束后也要和主子主动说出自己的想法噢！沟通可以细致一些，主子会引导你慢慢讲出内心的想法，能具体地描述自己的感受对主子采取更合适的安慰方式会有帮助的。

很多时候，我们需要来自主子以外的能量，有一个能倾诉的好朋友可以帮助我们度过sub drop的艰难时期。其实只要是和好朋友聊天，无论聊什么，一起吐槽或者开心大笑都可以带来积极的能量。

都说最了解自己的还是自己，这话不假，当你的主子因为各种原因无法陪在你身边的时候，（或者你比较内向，平时更喜欢独处），应对坠落带来的难过最好的方式就是做自己最喜欢做的事情啦。

比如给大家分享一下我结合参考资料后给自己准备的list：

怎么样，是不是光是看完这个list就感觉治愈系数满分？快拿去改一改，做一个专属于自己的坠落急救工具箱吧~

看到这里，主子们可能一直都在为贝贝们做笔记，为做好一个工具人而努力。但其实，坠落现象并不是只存在于贝贝身上，top drop也是很常见的。

主动流下热泪：我也会低落的！

我们每个人都希望实践时极乐空间里的快乐延续下去，可是坠落感实际上难以避免。它会以不同形态，在不同时间出现在我们身上。无论是主贝哪一方，在经历过幸福时刻后，都有可能感受到情绪上的落差，身体也可能会报警。但其实，只要相互信任，加强沟通，一起探索适合两人的aftercare方式，就可以最大程度地降低坠落感带来的负面影响。

甚至，不一定非得是实践，任何一件令你非常激动的事情结束后，你可能都会偶然产生沮丧的感觉。例如，你准备了很久的上台表演结束后，你可能会突然无法集中注意力，或者突然感到寒冷，突然想躲起来哭，你可能会想：”我这是怎么了？怎么没发生什么事我就突然崩溃了？” 

家人们，这真的不是“有病”，或者“不正常”，“矫情“，只是身体里的激素在重新寻找平衡而已。学会关心照顾自己，尽管不能瞬间将坠落感带来的后果完全消除，但可以让我们慢慢平静下来，逐渐回到元气满满的生活中！

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